Corrida ou musculação: o que emagrece mais?

Estamos de novo às voltas com a inevitável ansiedade de emagrecer em períodos de calor e praia. Verão estimula a prática de exercícios. Para muitas, vaidade; para outras, febre da estação.

Quando se fala em perder calorias, logo vêm à cabeça os exercícios aeróbicos. E isso não está errado. Mas existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. Uma boa corrida, por exemplo, pode queimar cerca de 550 calorias, enquanto uma série de 60 minutos de musculação atinge cerca de 300. Até aí, nenhuma novidade.

A grande sacada é que dependendo da intensidade e da maneira que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo.

Já faz um bom tempo que as pesquisas vêm demonstrando bons resultados com relação a programas de emagrecimento pautados em sessões de musculação.

Isso acontece porque o nosso músculo é um tecido ativo, ou seja, ele se utiliza da queima de gorduras para realizar sua função. Sendo assim, quando aumentamos nossa massa muscular, estamos aumentando nosso metabolismo basal, passamos a queimar mais calorias durante todo o dia.

Os exercícios aeróbicos beneficiam a capacidade cardiovascular e queimam os carboidratos ingeridos durante a alimentação. Por isso, depois de uma longa caminhada ou corrida, é natural que você sinta muita fome, pois o combustível que moveu o corpo durante a atividade precisa se reposto.

O certo é que a corrida ou caminhada, além de excelentes opções sob o ponto de vista cardiorrespiratório, trazem resultados mais rápidos quanto à redução de gordura corporal, obtendo grandes queimas de caloria por sessão. De outra maneira temos a musculação, excelente para postura, força e equilibrio. No entanto não é tão eficiente para queima calórica imediata, mas necessária para manutenção das articulações sadias e fundamental para melhorar o desempenho das corridas e caminhadas, trazendo resultados em médio prazo quanto à redução de peso.

Portanto para otimizar os resultados combine caminhada ou corrida seguida de sessões de musculação, tanto sob o ponto de vista estético quanto da saúde geral.