sábado, 23 de janeiro de 2010

Férias para cuidar da saúde

Postado por Lucy às 11:47
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As férias de verão devem ser aquele período no qual as pessoas esquecem as preocupações cotidianas, do trabalho e outras atividades.
Colocar o sono em dia e se alimentar bem estão entre as benesses das férias.
O ideal é criar uma rotina para que o corpo descanse bem.
"O prejuízo de noites em claro não seria recuperado, no entanto, é possível que, após várias noites bem dormidas, o organismo se restabeleça."


Higiene do Sono


- Passam por evitar atividades físicas e refeições pesadas antes de deitar
- Durma sempre no mesmo horário, com luzes apagadas e no silêncio
- Não tenha televisão no quarto e não durma ouvindo música
- Devem ser evitados o café e os refrigerantes à base de cola


Você sabia que...


...Um terço da população brasileira sofre com distúrbio do sono?
...Homens que dormem mal tem mais risco de impotência sexual?


Quanto à melhor alimentação


É importante aproveitar a pausa para que haja cuidado de evitar comidas muito gordurosas e de difícil digestão, como as vendidas em fast foods, além de frituras e bebidas alcoólicas, que provocam a desidratação.
A hidratação adequada precisa ser uma das principais preocupações de uma pessoa.
Devemos ingerir cerca de 2 litros de líquidos por dia.
Em relação aos alimentos, é necessário priorizar o consumo das frutas naturais ou em forma de suco, de cereais integrais e das saladas de legumes e de verduras.
Além de refrescar, geram maior disposição e contribuem para a manutenção da forma física.

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