domingo, 6 de dezembro de 2009

O cardápio do prazer

Postado por Lucy às 16:42
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MESA FARTA
Conheça a seguir os alimentos que melhoram a vida sexual

SINTA-SE MAIS ATRAENTE

NUTRIENTE
Vitamina C

FONTES
Laranja, limão, morango e acerola
FUNÇÃO
Melhora o colágeno, fibra que dá sustentação à pele. Protege contra os efeitos do envelhecimento precoce causado pela exposição ao sol.

NUTRIENTE
Cobre e manganês

FONTES
Amêndoa, soja, feijão , nozes

FUNÇÃO
Ajudam a formar o colágeno
NUTRIENTE
Vitamina A

FONTES
Cenoura, tomate, abóbora, goiaba

FUNÇÃO
Retarda o envelhecimento precoce da pele.

NUTRIENTE
Enxofre

FONTE
Alho
FUNÇÃO
Combate os radicias livres, moléculas que predispõem à perda de vitaminas da cútis.

NUTRIENTE
Vitamina E

FONTES
Azeite extravirgem, óleo de macadâmia, óleo de linhaça

FUNÇÃO
Auxilia na hidratação da epiderme.

NUTRIENTE
Betaglucanas

FONTE
Aveia

FUNÇÃO
Atenuam a celulite porque ajudam a eliminar toxinas.

NUTRIENTE
Biotina

FONTE
Gema de ovo

FUNÇÃO
Estimula a síntese capilar

NUTRIENTE
Silício

FONTES
Aveia, cevada, salsa

FUNÇÃO
Deixa os fios dos cabelos brilhantes.

NUTRIENTE
Zinco

FONTE
Carnes brancas, ostras, camarão, cereais

FUNÇÃO
Fortalece as unhas

DESPERTE O DESEJO SEXUAL

NUTRIENTE
Boro

FONTE
Mel

FUNÇÃO
O mineral ajuda a metabolizar o estrogênio, hormônio sexual feminino

NUTRIENTE
Fibras solúveis

FONTE
Aveia

FUNÇÃO
Elevam o nível de testosterona, envolvido no aumento da libido.

NUTRIENTE
Zinco

FONTES
Ostras e amêndoas

FUNÇÃO
Participa da produção da testosterona.

NUTRIENTE
Gorduras poli-insaturadas

FONTES
Nozes, castanhas e amêndoas

FUNÇÃO
Também auxilia no funcionamento dos hormônios sexuais.

NUTRIENTE
Tiramina e feniletamina

FONTE
Chocolate

FUNÇÃO
Aumentam as taxas de substâncias cerebrais associadas ao prazer.

NUTRIENTE
Vitaminas do complexo B

FONTES
Ovos, frango, ervilha

FUNÇÃO
Contribuem para regular os hormônios sexuais.

NUTRIENTE
Selênio

FONTES
Castanha, camarão, arroz integral

FUNÇÃO
Ajuda na produção de testosterona.

NUTRIENTE
Androsterona

FONTE
Aipo

FUNÇÃO
Liberada pelo suor masculino, o hormônio excita as mulheres.

PARA FACILITAR O ORGASMO

NUTRIENTE
Arginina

FONTES
Castanha, uva-passa, pipoca, avelã, melancia, aspargo

FUNÇÃO
Estimula a produção de óxido nítrico, substância que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Isso facilita a manutenção da ereção

NUTRIENTE
Ômega-3

FONTES
Salmão, sardinha, nozes

FUNÇÃO
Aumenta os níveis de óxido nítrico e ajuda a manter a saúde dos vasos sanguíneos que irrigam os órgãos genitais.

NUTRIENTE
Polifenóis

FONTES
Uva e chá verde

FUNÇÃO
Ajudam na liberação do óxido nítrico

NUTRIENTE
Capsaicina

FONTE
Pimentas

FUNÇÃO
Relaxa os músculos da região da vagina e permite maior vasodilatação no pênis.

NUTRIENTE
Flavonoides

FONTE
Mel

FUNÇÃO
Neutralizam os efeitos nocivos do álcool, do cigarro e da gordura que atrapalham a performance.

NUTRIENTE
Antocianinas

FONTE
Romã

FUNÇÃO
Ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo o risco de impotência.

NUTRIENTE
Magnésio

FONTES
Semente de abóbora, granola, farelo de trigo

FUNÇÃO
Importante para a formação de óxido nítrico

NUTRIENTE
Bioflavonoides

FONTE
Geléia real

FUNÇÃO
Diminuem a fadiga e tem ação vasodilatadora.

AUMENTE A FERTILIDADE

NUTRIENTE
Vitaminas C e A

FONTES
Laranja, morango, acerola (C), Leite, ovos e fígado (A).

FUNÇÃO
Contribuem para manter a qualidade do sêmen, a capacidade de movimentação e a morfologia dos espermatozóides

NUTRIENTE
Zinco

FONTES
Cereais integrais, folhas verde-escuras, ostras, frango

FUNÇÃO
Ajuda na produção e movimentação dos espermatozóides

NUTRIENTES
Carboidratos

FONTE
Cereais integrais

FUNÇÃO
Contribuem para manter adequadas as taxas de hormônios envolvidos na ovulação

NUTRIENTES
Ômega-3

FONTES
Salmão, sardinha, nozes, linhaça
FUNÇÃO
Torna a membrana que envolve o óvulo mais fluida, facilitando a penetração do esparmatozóide.

NUTRIENTE
Ácido fólico

FONTES
Brócolis, couve, espinafre

FUNÇÃO
Sua deficiência pode diminuir a produção de espermatozóides

NUTRIENTE
Vitamina B6

FONTES
Levedo, gérmen de trigo, carne de porco, banana
FUNÇÃO
Aumenta os níveis de progesterona, hormônio que ajuda a manter o revestimento uterino que dará base ao óvulo fertilizado.

DESCONSTRUINDO MITOS
Oque se sabe sobre alguns alimentos historicamente relacionados ao bom desempenho sexual

AMENDOIM
É um mito. Não contém nutrientes importantes para esta finalidade.

OVO DE CODORNA
Mito, pela mesma razão.

CATUABA
Verdade. Possui substâncias que ajudam a relaxar a parede dos vasos sanguíneos, facilitando a ereção, e aumenta a lubrificação vaginal.

GUARANÁ
Ainda é considerado um mito. É preciso mais estudos para saber se realmente tem alguma função.

INIMIGOS DA BOA RELAÇÃO

BEBIDAS ALCÓLICAS
Champanhe, vinho e outras bebidas podem ser afrodisíacas, desde que sejam tomadas com moderação. Dessa maneira, promovem um relaxamento que predispõe ao sexo. Mas, se houver exagero, o relaxamento é tão profundo que a pessoa vai cair no sono.

DOCES
 
Também levam à sonolência, se consumidos em excesso.

GORDURA ANIMAL
Se a ingestão, for muito grande reduz o desejo.

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