terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Contra a TPM (Tensão Pré-Menstrual)

Postado por Lucy às 09:27
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Diminua a quantidade de líquidos no período pré-menstrual.


Evite café, refrigerantes à base de cola, chás e chocolate, pois são estimulantes do sistema nervoso central e podem deixá-la mais agitada.


Diminua a quantidade de sal na comida para evitar a retenção de líquidos.


Evite doces.


Use sutiã, tipo camiseta, para sustentar os seios, sem apertá-los.


Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras, para eliminar a água do organismo.


Evite o consumo de álcool durante o período.


Faça ginástica abdominal e exercícios aeróbicos para aliviar as dores.


Não se deixe levar pela depressão e pela melancolia, comuns na TPM.


Distraia-se, lendo bons livros e assistindo filmes agradáveis.


Faça mais amor. O orgasmo ajuda a aliviar as tensões.


Se você fica nervosa, explique que o período fértil é dificil.


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