Diminua a quantidade de líquidos no período pré-menstrual.
Evite café, refrigerantes à base de cola, chás e chocolate, pois são estimulantes do sistema nervoso central e podem deixá-la mais agitada.
Diminua a quantidade de sal na comida para evitar a retenção de líquidos.
Evite doces.
Use sutiã, tipo camiseta, para sustentar os seios, sem apertá-los.
Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras, para eliminar a água do organismo.
Evite o consumo de álcool durante o período.
Faça ginástica abdominal e exercícios aeróbicos para aliviar as dores.
Não se deixe levar pela depressão e pela melancolia, comuns na TPM.
Distraia-se, lendo bons livros e assistindo filmes agradáveis.
Faça mais amor. O orgasmo ajuda a aliviar as tensões.
Se você fica nervosa, explique que o período fértil é dificil.
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