quinta-feira, 29 de abril de 2010

Parte III - Alimentação

Postado por Lucy às 18:37
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Se a regra de ter uma alimentação equilibrada vale para todos, ela é ainda mais recomendada à futura mamãe.
Os pratos precisam ser coloridos, e ela deve aumentar a ingestão de carboidratos ricos em fibras, como arroz integral e batatas cozidas com casca, e também tomar mais água, para facilitar o trânsito intestinal.
É importante reduzir gordura animal, mas a gestante não deve deixar de ingerir carne vermelha.
Os suplementos de ferro são indicados, pois ele não está presente na quantidade necessária nos alimentos comuns.
As fãs de um aromático e delicioso cafezinho não precisam se preocupar: não é preciso cortar a bebida, só diminuir o consumo.
Dois cafés ao dia podem ser aceitáveis.
As aficionadas do sushi terão de esperar o bebê nascer para matar a vontade: a gestante deve evitar peixes e carnes cruas.
"Crua, só a salada, e assim mesmo muito bem lavada".
O sal também deve ser diminuído, porque a gravidez acentua a retenção de água no organismo, causando os desagradáveis inchaços.
Para o açúcar, vale o mesmo: quanto menos, melhor.

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